DUERMA

• Tanto si duerme como un bebé como si se desvela tres veces cada noche, este libro le guiará por las perspectivas culturales e históricas del sueño. 
• Se explica por qué el reloj corporal es tan importante y analiza las cuatro fases del sueño, desde el superficial hasta el profundo.
• Descubra por qué es tan importante alimentar la mente, qué ocurre realmente cuando soñamos y cómo abordar el eterno problema del insomnio.

DUERMA - RELAJESE, REPONGASE Y REJUVENEZCA CON UN NUEVO ENFOQUE DEL SUEÑO

VARADI, LISA

Editorial: LIBROS BLUME

Colección: SALUD Y VIDA NATURAL

Idioma: Castellano

Páginas: 144 / 

Formato: TAPA DURA / 

Medidas: 150x120

Materia: ZEN Y MEDITACION

Fecha: 16/06/2023

Dormir es beneficioso para los niveles de energía, la salud física y el bienestar, los niveles de inmunidad y la memoria a largo plazo. 

El sueño es un estado espléndido y tranquilo que debería llegar sin esfuerzo. La naturaleza nos regala ese tiempo para hacer una pausa, procesar y sanar. La llegada de la hora de dormir debería ser bien recibida, no temida. Respirar, reír, caminar y disfrutar de todo lo que la vida nos ofrece nos ayudarán a conseguir el sueño que el cuerpo necesita. Si vivimos bien, dormimos bien.

Contenido

Introducción 6 

Historia del sueño 9

Hablemos del reloj biológico 15

De superficial a profundo: las cuatro fases del sueño 27

Los químicos cerebrales que regulan el sueño 39

El sueño alimenta la mente y el cuerpo 47

¿Qué hay en los sueños? 57

Cuando nos cuesta dormir 66 

¿Qué es el insomnio? 77 

¿Verdadero o falso? 84

Recuperar el sueño reparador 92

Comparta sus problemas para dormir 101

3… 2… 1... ¡A dormir! 107

Libere su mente 121

Menos estrés, más sueño 134

Advertencia de seguridad 138

Referencia de las citas 140

Acerca de Lisa Varadi 143